敦煌是徒步者的天堂，这里有浩瀚无边的戈壁，广阔无垠的沙漠，国内有很多徒步爱好者都会组团来参加这边的徒步活动，给自己一个锻炼身体、一次户外徒步旅行的体验。去大漠戈壁中感悟自己，感受生命，感受大自然。

4月到11月，都是敦煌徒步的最佳季节，这段夏天秋天的时间里，敦煌沙漠戈壁的气候是非常适合徒步的。每年的这段时间，敦煌千人走戈壁徒步挑战赛都会上演，不少徒步爱好者都会前来敦煌参与这一次的盛事，其中就有不少女孩子。

女孩子适合去沙漠户外徒步旅行吗？

4天3夜108公里的沙漠戈壁徒步，是一场对身心的磨砺，一场挑战自身，寻回真我的户外徒步旅程。女孩子，只要身体健康，平时偶尔有健身锻炼，还是没有问题的。接下来给大家科普一下女孩子户外徒步旅行要注意什么？

敦煌徒步沙漠，女孩子的体能很重要

敦煌徒步沙漠户外探险，对体能是一个很大的挑战，不同戈壁大多都是平坦的硬质路面和砾石路。沙漠则都是沙子沙丘，走一脚陷一脚，路面太软，走起来很费劲，还需要翻越一座座沙丘，对体能是一个很大的考验。一般一天走个20多公里就很累了。因此去沙漠徒步户外旅行的话，体能一定要保持好。

敦煌徒步沙漠，防晒对女生很重要的

如果平时缺乏一定的锻炼，敦煌这边的强日晒也会是一种考验，沙漠的气温会非常高，来自沙漠地表和强日晒的双重暴击，在这强日晒的情况下，一定要做好防晒工作，带好宽檐帽子，脖子上戴一条魔术头巾，衣服尽量穿深色长袖的，外套最好准备一件防晒防风沙透气的冲锋衣，户外紫外线强烈，太阳镜也要买深色防辐射的。做好全面的防晒工作。

敦煌徒步沙漠，水，生命的源泉，对任何人都很重要

考虑到沙漠地表的高温和天上太阳的强日晒，去沙漠徒步户外旅行，要带上足够的水，同时做好防晒工作，避免中暑。一路上，喝水要“少饮多喝”，每隔15分钟到30分钟喝一小口润润喉咙，呼吸尽量不要用嘴巴，用嘴巴呼吸会带走身体内大量的水份。

敦煌徒步沙漠，女生去户外探险要走成熟的徒步路线

敦煌徒步路线非常多，但对于女生来说，一定要走成熟的徒步路线，一方面成熟的徒步路线安全系数相对高，而且路线上的信号也相对好一点，避免因为迷路而惊慌失措，成熟的徒步路线对女生来说也是很重要的一点。

敦煌徒步沙漠，女生一定要找靠谱的领队

如果不选择参加敦煌徒步旅行社的活动，改单人或和闺蜜朋友组团的话，一定要找靠谱的领队，跟着有经验的领队，能减轻不少负担，不必担心迷路，也不必担心路上发生什么意外，但一切都要按照领队说的做，户外徒步旅行中，切记蹦蹦跳跳浪费体力。

敦煌徒步沙漠，女生要带上足够的补给物资

除了水要带上足够的量外，肚子饿了后也要补充能量，比如士力架、牛肉干、干粮等补充能量的食物，另外心理没底的话可以带上葡萄糖、钾钠盐电解质（低钠盐）、乳清蛋白粉，关键时刻可以快速补充营养。

敦煌徒步沙漠，女生也要带上个人需要的用品和药物物资

除了水和食物，个人装备也要看情况带上：防晒霜、充电宝、手电筒、卫生巾、湿纸巾、润唇膏等个人用品要备好。另外药品也需要备上：云南白药喷雾、创可贴、感冒药、止泻药、风油精、藿香正气液、跌打药等个人药品要带上外，也要把防中暑的药带上。老话说，不怕一万，就怕万一。

敦煌徒步沙漠，在负重徒步旅行的情况下要考虑找一个靠谱的旅行社

很多人不解，为什么那么多人喜欢找徒步旅行社去户外旅行，因为敦煌的沙漠戈壁，不比一般的户外旅行地方，戈壁沙漠充满了未知的意外，如果独自或自行组团前往，没有徒步后勤保障的话，是很不建议去沙漠戈壁徒步的，这里不针对女生，男女都一样。

敦煌徒步沙漠，参团去户外徒步旅行的好处就是不需要带一堆复杂的装备，路上也不需要背负很多的东西，只要把水和食物和个人用品带上就可以了，行李可以给徒步旅行社托运到露营的基地上。

女生一般都比较感性，但是参团找旅行社这东西，也一定要注意好，不要随随便便就找一个徒步旅行社前去参加沙漠徒步，要看清楚是否有资历承办旅行社，是否有完善的徒步后勤保障，是否有足够的后备人员支持，这一切，都要以自身安全为出发点去考虑。

敦煌徒步旅行社中“奇幻之旅国际旅行社和极地纵横户外文化旅行社”都是敦煌“千人走戈壁”徒步活动的承办方，同时也是敦煌徒步的供应商，有完善的徒步后勤保障（安全保障、饮食保障、露营保障、医护保障、救援保障、全面保障）。徒步路线也成熟，也是国内企业户外拓展的合作方之一。女生去参加户外徒步，一定要把自己的安全放心上，多准备些东西在路上用。

如果能有这样的一次机会去敦煌沙漠戈壁徒步户外旅行的话，应该去转一转，到时候你或许会爱上敦煌徒步沙漠户外徒步旅游的。