敦煌徒步穿越，通常是在戈壁上进行4天3夜108公里的户外徒步旅行，这是一个很了不起的运动成就，是人生中了不起的自虐成就。

很多朋友刚接触户外徒步，不是很清楚有什么徒步秘密可以徒步过程中放松，越走越轻松，今天就给大家分享一下徒步一些非常有用的小技巧，而且还是非常简单的攻略，每个人都能够做到的那种：

1、要充分的准备，如果经常跑步的最好，这样身体有一定的锻炼，在户外戈壁徒步中就不会那么费力，徒步其实对体力的消耗并不大，因为一路上，都会有补给点，更多的是考验一个人的耐力。

2、准备好足够的创可贴，路上脚趾或者脚底板发热起泡就赶紧贴上，路途中看到别人脚底起泡后也可以分给他们用，团队里，也可以分享，这是一个很不错的戈壁社交工具哦。

3、准备足够多的袜子，徒步穿越戈壁滩，在这酷暑和地表的高温下，脚是很容易出汗的，袜子要穿吸汗透气的，而且最好要多带几双，袜子不占什么体积，建议带个10双，而且都要厚棉袜。在徒步过程中，可以更换。

4、一双舒适合脚的徒步鞋，不管是那一条徒步路线，1天的体验也好，2天1夜的也好，3天2夜的也好，顶级4天3夜的也好，每天至少要徒步行走20公里左右，每天至少要8个小时的徒步，路很长，路段也很复杂，有沙子路、有山路、有土路、有砾石路，因此需要一双不错的徒步鞋子来支持你行走，最好鞋子的底要厚的、软的，这样走久了脚就不会太痛了，曾经有一些参赛者，耐力很好，也经常锻炼，但穿了一双不太适合徒步的鞋子，最后导致没有走到终点，非常可惜。

5、带上雨披和遮阳帽，敦煌的天气虽然以干燥酷暑为主，但也要预防下雨，曾经我们奇幻之旅国际旅行社带团的时候，就遇到过几次，一会晒的不行，一会又下雨，虽然戈壁的雨来的快，去的也快，但还是要预防的，雨披也不大，不占多少背位置。在大白天去徒步穿越戈壁滩，敦煌的日晒还是很难受的，带上遮阳帽不至于晒的太黑。

6、路上最好别休息太久，累了休息5-10分钟，在这段时间对身体补给一下，放松一下身体的疲劳度，用双手按摩一下腿部肌肉，但一定要找个阴凉的地方，不要在太阳底下休息，太阳底下休息，是很难受的。

7、带上加长的卫生巾，卫生巾是让你垫在鞋子里面做鞋垫的，别乱想。这是一个很好用的物品，不是开玩笑的，因为只有鞋底就可以一直保持干燥，很多人不懂，其实卫生巾当鞋垫，不仅不会有不适的感觉，还可以吸汗，还可以走的更舒服一点。不信，你现在就可以拿一块放鞋子里面试试。

8、徒步穿越过程中，不要随便跑动，毕竟戈壁高温下，跑步是很耗体能的一件事情，没有这方面的经验不要妄动，慢跑可以，但时间不宜过长，跑步能加快体温上升，在戈壁户外徒步中，是一件很糟糕的事情，就如同在烈日下，你也不会选择去跑步吧。

9、在戈壁长时间穿越徒步动，要带上两根登山杖，因为路途长，耗时久，途中可能会体力不支，此时登山杖就能起到作用了，科学的使用登山杖，能省力很多。

10、去敦煌徒步穿越戈壁滩的路程中，遇到同行的朋友，行进速度相仿的，最好就一起走，不要管是不是同一个团队的，这样大家边走边聊天，可以互相鼓励坚持下去。一起抵达终点。

11、背包不需要太大，参团的时候都是轻装出行的，背包只需要能装个人物品和路上补给的饮食就可以，太大的背包对于户外徒步穿越来说，也是一种累赘。

12、敦煌的大漠戈壁风景也是很不错的，不少人会带上手机、相机去拍摄徒步，这一点，能多拍一定要多拍，每一帧都是绝美的画面啊，也是自己徒步绘画出的风景。但也要做好防护措施，手机要带上手机绳、相机也要用绳子挂在脖子上，避免手滑的时候掉地上了，还有备用的电池也要带上，这方面，不用多说，你也会多带几个的。

敦煌徒步穿越，这些户外徒步旅行攻略希望能够帮到正在准备去敦煌徒步的你，希望每一个人都能在戈壁户外徒步过程中，去发现、去感悟、去遇见更好的自己。人生短短数十寒暑，莫让遗憾留在心头。