戈壁徒步有一定的求知，探索，不可预见性的特点，不仅对承办方的能力是一个考验，也需要戈壁徒步的戈友们掌握一些相关的知识和技能，才能在徒步的过程中游刃有余。

   1.下坡不要跑，不要跳。下坡的时候太快太猛最伤膝盖，对于长距离徒步来说是非常糟糕的。减慢速度，重心靠后，前脚站稳再移动重心过去，一定要有一只脚支撑在地面上。

   2.尽可能减少负重，戈壁徒步中途会有补给点和营地，不需要个人携带太多物品。鞋子，服装也尽量选择轻便透气的，以免给身体造成太大的负担。

   3.做好热身运动，很多戈友并不在乎这一点，但其实赛前热身是非常必要的，让关节，肌肉，韧带得到预热，可以大幅度降低受伤的概率，减少徒步后的不适。

   4.尽量使用登山杖和护膝，合理的使用登山杖和护膝可以节约力量，保护关节，而且还能保护个人安全。

   5.不要“锁关节”，当腿部过度劳累，身体就会不由自主的"锁关节"，就是把腿部伸直，这样可以减轻腿部肌肉的负担，但是却会损伤膝盖，脚踝，得不偿失。

   6.把握时间概念，戈壁徒步是个漫长的过程，一般都会持续三到四天，了解自己走了多久，走了多远，行进速度是至关重要的，这样你才能保证自己的作息，避免走夜路或者脱离大部队。

   7.时刻调整步伐，戈壁徒步的新手普遍不会调整步伐，小步慢走可以减少乳酸的堆积，保持节奏，匀速的步伐是最高效而且安全的。

 
欢度十一，举国同庆，甘肃奇幻之旅国际旅行社祝戈友们在即将到来的戈壁徒步中取得好成绩，让鲜红的五星红旗飘扬在戈壁滩！