敦煌戈壁108km徒步是一次挑战自我、超越极限的非凡旅程，它不仅考验着参与者的体力与毅力，更是一次心灵的洗礼和自我发现的过程。以下是对这一徒步活动的全面介绍：

一、线路概述

敦煌戈壁徒步108km的线路通常涵盖多种地形，包括沙漠、戈壁、峡谷、荒滩和石头山等。其中，较为经典的线路有：

1. 悬泉古道

党河峡谷-长沙梁-黑山-白石头-大泉河-140戈壁-东水沟-旱峡

这条线路距离敦煌市区较近，方便补给运输，以沙漠为主，适合喜欢沙漠探险的朋友。

2. 丝绸之路

丝绸之路石碑-南泉湿地-碱泉子-香炉墩-火烧湖-二墩村-阳关遗址

此线路以戈壁为主，起点距离敦煌市区40公里，沿途可感受茫茫戈壁的孤独和空旷，观赏戈壁的日出与日落。

3. 玄奘之路

阿育王寺-锁阳城-大墓之母阕-常乐驿-双墩子-昆仑障-黄谷驿-戈壁清泉

这条线路极具历史厚度，途经戈壁、草滩、芦苇荡、河道和古遗址，仿佛能穿越千年回到盛世。

二、装备准备

1. 沙漠徒步出汗是常事，为了保持身体干燥舒爽，最好携带1-2套速干衣裤，每天换洗；敦煌昼夜温差大，三合一冲锋衣可以用于夜间保暖。

2. 沙漠绵软、戈壁坚硬，为了节省体力，徒步鞋一定要选择防滑、透气、耐磨的材质，高帮构造防止沙砾进入鞋内。为避免磨脚、起水泡，最好穿旧鞋，新鞋也提前磨合一个月为宜。

3. 徒步过程中需要水和食物补充能量，食物尽量选择压缩干粮和易携带的高热量食品，如巧克力、坚果等。

4. 西北地区紫外线强烈，沙漠更是时常伴随风沙，因此要做好防护措施，如防晒帽、头巾、面纱、防晒霜、墨镜等。

5. 出行行李一般分三份，行李箱一般放在酒店，用于存放不带上戈壁的东西；二是驮包，主要装带去戈壁的所有物品，徒步时可放在后勤车上；三是随身的背包，仅背负当天的水和路餐，以及个人所需的私人物品。

6. 随身携带感冒药、风油精、创可贴、舒筋活络油等应急药物，处理一些水泡、擦伤等小问题。

三、徒步技巧与注意事项

1. 全程尽量匀速行走，避免忽快忽慢，以节省体力。行走时用腹部呼吸，保持呼吸均匀。稳健地走好每一步，特别是在路面不平整时，避免崴脚。

2. 定时休息，短暂休息尽量控制在5分钟以内，长时间休息则90分钟一次为好，休息时间为15分钟。休息时不要立即坐下，应先站着调整呼吸，再坐下休息。

3. 徒步过程中及时补充水分，水要小口小口喝，量少次多，保持身上有半瓶水。

4. 徒步前检查鞋带是否系紧，避免被绊倒摔伤；中途休息时可以将鞋带松开，但因为长时间行走脚部会微微发胀，最好不要脱鞋。

5. 徒步需要坚持，但也要量力而行，不能硬撑，有任何身体不适及时告知领队与志愿者，注意自身健康及安全。

6. 随身携带一个塑料袋，装个人沿途产生的垃圾，不要在路途中或露营地丢弃塑料制品、用过的电池等。保护戈壁环境，从自我做起。