一、行前准备

1．沙漠徒步流汗不可避免，如果你比较爱干净，衣服要一天一换或一天两换，那么速干衣裤最好多备两套。

2．沙漠昼夜温差大，即使是夏季，夜晚温度也只有十几度，要注意防风防寒。

3．沙漠紫外线大，防晒装备务必准备齐全，防晒喷雾、魔术面巾、墨镜、太阳帽最好都带上。

4．徒步前记得修剪好脚指甲，徒步鞋也要提早磨合，或者穿旧鞋，徒步袜一定要绵软，能尽量保护足底。

5．沙漠中的水资源很缺乏，洗澡、洗脸、刷牙用水不能保障，最好多准备一些漱口水、湿纸巾等。

6．风油精、跌打损伤膏、晕车药、舒筋活络贴等常规药物都可以带一点。

7．如果你平时是缺乏锻炼的体质，参加徒步前一个月一定要做一些适应性训练，长跑、游泳、健身都可以。

二、路途中的住与行

1．报名旅行社，徒步的住宿问题就无须担心啦，每天在走完当日的里程后，就能到达露营地，营地一般配备了休息区、医疗帐、厕所等，可供大家解决大部分基础问题。

2．营地住宿采取混帐形式，一般一支队伍一个帐篷，帐篷内有睡袋、防潮垫。

3．关于吃饭，分为了路餐和营地餐，营地餐包含早晚饭，采取自助模式，配备四菜一汤或八菜一汤；午饭为路餐，在徒步中途补给点吃，或自行携带一些巧克力、坚果、压缩饼干等作为补给。

4．关于上厕所，营地的厕所是旱厕，上完厕所后要用铁铲掩埋一层。如果徒步过程中想上厕所，就要避开人群自行解决了，同样上完厕所后要记得掩埋。

三、徒步与休息

1．走路时要肩沉背挺，尽量用腹部呼吸。走路节奏尽可能保持一致，不要忽然疾冲，或者走得过慢脱离队伍。

2．如果觉得干渴了，要及时补充水分，但长时间运动后，不要过于急的喝水，要一小口一小口地喝，少量多次。

3．徒步路上会设有道旗和补给点，道旗给戈友们指明方向和里程，补给点供戈友们短暂休息和补充能量，但是休息时间不要过长，会产生依赖心理，要走完接下来的路就很考验意志力了。

4．沙漠地面绵软、戈壁又坚硬崎岖，所以要看清前方的道路状况，避免崴脚。

5．徒步需要我们付出极大的毅力，既然来徒步就不要轻言放弃；但也要明确自己的身体状况，切忌逞强，如果有不适就要及时与领队沟通。