敦煌戈壁，这片横亘在历史与自然之间的神秘土地，既是玄奘西行的古道，也是无数徒步爱好者心中的“朝圣地”。但对初次尝试的人来说，如何在漫天黄沙中既安全又尽兴？这篇攻略将全方面带你解锁一场“菜鸟也能玩转”的戈壁徒步之旅！

一、出发前要做什么？

1.季节选择

最佳徒步时间是春秋两季（4-6月、9-11月），白天20℃左右，夜晚微凉但不刺骨。如果是冬季出行，务必带上羽绒服和防寒睡袋。

2.证件与健康

身份证：莫高窟等景点需实名预约，忘带可能吃闭门羹。

健康检查：戈壁徒步日均行走20-30公里，建议提前1个月做心肺功能训练，避免高估体力。

3.跟团还是自由行？小白建议选前者！

戈壁地形复杂，信号时有时无，新手容易迷路。选择专业旅行社或徒步团队（如甘肃奇幻之旅国际旅行社）能提供向导、后勤保障和紧急救援服务，安全系数直线上升。

二、戈壁徒步路线有哪些？

1.新手友好型：1-2天短途体验

鸣沙山月牙泉环线：半天即可完成，既能骑骆驼感受沙漠风情，又能打卡“沙漠清泉共存”的奇景。晚上露营时，记得体验滑沙听响、观星两大“隐藏玩法”。

莫高窟+戈壁文化线：上午参观莫高窟壁画，下午徒步至附近戈壁，适合文艺青年。

2.进阶挑战型：3-5天经典穿越

悬泉古道线：敦煌戈壁最著名的路线之一，可体验夜间徒步，星空下的戈壁别有一番苍凉感。

丝绸之路线：重走丝绸之路，沿途可见汉代烽燧遗址，历史感拉满。

玄奘之路线：四天三晚完成108公里，途中需穿越戈壁无人区，每日徒步20多公里，适合体能强悍的徒步者。不过，终点闭营仪式的奖牌和成就感绝对值得。

三、需要带哪些装备？

1.保命三件套

衣服：1-2件速干衣方便日常换洗，还可带一件三合一冲锋衣防寒或防晒都可以，夜晚如果怕冷，可以带件薄款羽绒服。

防晒装备：防晒霜（SPF50+）、宽檐帽、魔术头巾、墨镜。戈壁紫外线堪比“激光”，半天晒脱皮不是玩笑。

徒步鞋：高帮防沙、V底防滑，千万别穿新鞋！提前磨合防起水泡。

2.露营必备

睡袋：跟团行主办方会提供帐篷和睡垫，但如果你想睡得舒适，可以自行携带羽绒睡袋（舒适温标-10℃）。

食物和水：跟团会有路餐包，补给点也有水和食物。如果你还想自己带点，可以带能量棒、坚果、压缩饼干、风干牛肉，便携又补充能量。

一些工具：戈壁缺水，爱干净的话可以多带些湿巾；充电宝充满电，手机没信号但也可以拍照留念；登山杖看自己需要与否，有的团会提供，可以提前询问。

3.应急工具

急救包：碘伏、绷带、止泻药、感冒药、晕车药、驱蚊贴等。

通信设备：旅行社一般会提供对讲机，你可以酌情携带卫星电话。

四、去戈壁的安全贴士

1.自然风险

沙尘暴：立即用头巾掩住口鼻，背风蹲下抱紧装备，等待救援或风停。

脱水信号：头晕、尿液深黄。小口多次补水，每小时不超过500ml，避免水中毒。

2.人为隐患

防迷路：一般会有道旗指路加领队带路，迷路情况不多见。但为保险起见，可以视线下载离线地图，沿途用石头堆标记。团队行进时，不要轻易脱离队伍，前后队员距离不超过10米。

五、戈壁里有什么风景？

1.莫高窟

提前预约参观，窟内禁止拍照，但数字展览中心的沉浸式影片足以震撼心灵。推荐特窟45号，盛唐壁画堪称“天花板”。

2.敦煌夜市

必尝羊肉泡馍、酿皮，配一杯杏皮水解腻。夜市旁的沙洲市场能淘到骆驼骨雕、敦煌壁画复刻品。

3.鸣沙山月牙泉

“月泉晓彻”的美景，大漠之中的甘泉，映衬着如“空竹”鸣响的鸣沙山，可在这里散步、滑沙、骑骆驼，感受西域的迤逦和飒爽。

敦煌戈壁的徒步，从来不只是体能的较量。当你踩过粗粝的砂石，看过晨光中起伏的沙丘，在星空下听着风声入眠，那些关于“坚持与放弃”“孤独与自由”的答案，会自然而然地浮现。记住！准备越充分，体验越深刻。带上这篇攻略，出发吧，大漠的风，正在等你！