敦煌，一个徒步爱好者的天堂。

今年虽然受疫情影响，来敦煌徒步的没有往年多，但随着疫情的控制越来越好，敦煌自7月份开始，来敦煌旅游或是来敦煌徒步的人渐渐多了起来。

奇幻之旅国际旅行社，也接待了很多国内企业户外徒步拓展的赛事，但就往年看来，很多人不是特别重视徒步前的热身，导致很多参赛者在半途中出现抽筋，拉伤的现状。

为什么徒步前要热身呢？

热身的好处

1、热身活动后，可以增加关节的灵活性和增加动作的活动幅度，以防徒步的时候损伤。

2、热身活动后，可以提高提问，防止徒步时肌肉拉伤

3、当血液大量进入肌肉后，能使徒步的效率更高，双腿更有力量。

4、热身活动后，能使你的肌肉获得更充分的活动，可以让你在徒步的时候充满力量。

热身训练重点在于肌肉温度的提高，让身体尽快适应运动。

徒步前热身

热身，关键在于让冷却的身体活跃起来，提高每个关节的灵活度，让肌肉放松下来，所以很多长跑运动员赛前的准备大多是以慢跑为主，热身的重点，让自己动起来。

如果不热身，一上来就进行大重量、高强度训练，那么徒步过程中就会有拉上肌肉的风险。

因此，参与敦煌徒步，不管是沙漠徒步还是戈壁徒步，热身是很有必要的，这不仅能够为你们自身提供更有力的双腿，还能让你减少徒步路上遇到的一些肌肉拉伤、抽筋等问题。