去敦煌徒步，在大戈壁中感悟人生。

为什么要去敦煌徒步，因为敦煌有沙漠戈壁，是最贴近自然的地方；在沙漠戈壁中，能让你有一个健康的体魄；不远万里来到敦煌的沙漠戈壁，因为最美的风景，总是在最遥远的地方；在这过程中，行走的不仅仅是双脚，也是渴望自由的心，在大漠戈壁的风景中忘记生活的琐碎，缓解生活的压力。

然而，去敦煌徒步，也不是说去就去的，毕竟在大漠戈壁中，还是需要准备徒步装备和详细的徒步攻略，需要有足够的技能与安全意识。

第一次出发之前，奇幻之旅旅行社准备了这份详细的徒步攻略，即便是新手，也一样可以买张机票，背着背包去敦煌的沙漠戈壁徒步，去拥抱那车轮无法到达的风景。

一、去敦煌徒步，你需要了解这些事情

1、徒步需要循序渐进

去敦煌徒步，在大漠戈壁中，因地貌众多，大漠戈壁有雅丹、戈壁、沙漠、盐碱地、草海子、丘陵、湿地等多种地貌，因此徒步前要了解路线有那些地貌，并可能在徒步的时候穿越的地形，初次去徒步的人一般能够负担短距离的平坦地形（就好像在城市的绿道中进行简单的散步），但是在大漠戈壁，记住要循序渐进，不要参加超出身体承受范围的徒步（缺乏基本体能的人不适合去大漠戈壁徒步）。

2、没团队精神，你不适合去戈壁徒步

城市里的短途徒步固然可以一个人单干，但需要穿越复杂地形地貌的戈壁徒步中，团队的合作就很必要，团队精神，每个成员之间互相鼓励扶持，齐心协力是挑战沙漠戈壁高难度徒步的条件。在这里，一个人固然可以走的快，但是需要到达终点，是需要团队的协作。

3、必备野外求生知识

去敦煌徒步，面对着浩瀚无边的沙漠戈壁，意外是难以避免的，对大漠戈壁的沙尘暴、暴雨、暴晒等，要能有一定的预防意识（虽然在敦煌很少见，但还是需要预防）；而且能够正确处理迷路、扭伤、拉伤、脚上起泡、中暑、缺水、出血、头晕、胃痛等徒步易出现的问题，也是需要预防的，事前有了心理准备，就不会有太大的心理负担。

4、需要制定徒步路线

虽然去敦煌徒步建议参团，但特立独行的个性，还是希望玩出和别人不一样的冒险，规划戈壁徒步行程需要比普通徒步计划更费心思，首先要考虑路线设置和每天的行程规划是否合理、安全，是否在自己体能负担和能力范围内。二是要了解敦煌当地的天气和沙漠戈壁的地貌状况，攻略里一定要做好应急预案。一般情况下，可以与徒步旅行社商量定制路线，这样去戈壁徒步就没有那么多负担，最主要的是，自行组团，没有徒步后勤保障，这是一个很严重的问题，交给徒步旅行社，就不需要想这些了，但是必要的攻略还是要做的，要走出一个属于自己的徒步传说，就需要去研究一下路线。

二、去敦煌徒步，你需要准备物资装备

需要的徒步物资

零基础的徒步行者关心的物资可概况为5个部分：装备、饮水、食物、药品、户外用品。

背包、鞋子、徒步手杖是徒步者最重要的3大装备。

合适的徒步背包：容量大小、结实程度、防水是选购的三大指标。在商店选购的时候最好反复背在身上试用，并向营业员请教背包正确的背法，否则徒步时，它将不能起到减轻负重的作用，反而会成为累赘。

舒适的徒步鞋子：鞋子是否耐磨、防水。透气，将直接关系到在戈壁中长时间徒步过程中的安全和舒适，因此选购的时候要舍得投入精力和金钱，在戈壁长途徒步容易使脚踝受伤，因此选购的时候，最好选购高帮的徒步鞋能更好地保护脚踝的安全，鞋子选购好一定要反复磨合一段时间，最好穿上去在绿道、运动场里跑步和行走，没有磨合过的鞋子千万不要穿进沙漠戈壁。

辅助的徒步手杖：科学的使用徒步手杖能够使自身省力不少，也能够在疲劳的时候支撑身体，选购的时候一定要选购4节的徒步手杖（只有4节的徒步手杖可以上飞机），材质要选择铝合金混合材质的，这样的徒步手杖在徒步过程中才能够身体最大限度的支撑。

徒步要穿的衣服：防晒防风沙又透气的冲锋衣是必备的（大漠戈壁风沙大，日照强烈，防晒防风沙冲锋衣是一定要准备的）。切记穿紧身裤和牛仔裤，紧身裤在大漠戈壁这种天气里，一段时间后随着烈日照耀下，裆部升温严重，会很不舒服。牛仔裤遇出汗、下雨会收缩，变得很沉重从而影响徒步的舒适性。贴身衣服可选择快干衣裤，一定要选择长袖的，日晒强烈，防晒是沙漠徒步的第一步，一定要注意。另外厚衣物也要带上几件，最好带上薄款的羽绒服，能应付徒步的大部分天气。

墨镜、宽严渔夫帽、冰丝头巾、冰丝袖套这些物理防晒的装备要备好，冰丝头巾可以多准备几条，一条套在脖子上一条绑在手腕上，脖子上的用来保护脖子不被晒伤，手腕的可以用来擦汗。

帐篷、睡袋、防潮垫，这些户外大件也需要装备好，睡袋根据当地的晚上的气温选择，防潮垫是一定要的，大漠戈壁的晚上温度很低，没有防潮垫也容易得湿气和第二天腰酸背痛。

防晒霜、户外刀具、防风打火机、照明设备、水壶、垃圾袋也是徒步需要的小件装备，垃圾袋用来装沿途的垃圾用品，保护环境，人人有责。

徒步的水和食物：徒步的水一定要准备充足，水是生命的源泉，缺水是不可能在大漠戈壁中生存下去的，途中的补给食物以干粮为主，可以带一些既能补充能量又不太占位置的食物，如压缩饼干、士力架、牛肉干等。

徒步需要的药品：感冒药、止泻药、创可贴、云南白药喷雾、胃药、藿香正气液、风油精等个人药品，这些都需要准备好。

三、去敦煌徒步，需要知道的徒步技巧

1、不要一路嬉笑打闹

第一次参加敦煌戈壁徒步，很容易当成是一场普通的旅行，一路说说笑笑，你追我赶，走路时快时慢，这样不用多久，体力就会很快流失，这是不可取的。没有徒步基础的要知道第一个徒步技巧就是始终保持自己的节奏，最开始的20分钟内，可以当做热身时间，适当放缓脚步预热身体。之后的徒步过程中，可逐渐调整步伐，控制节奏，均速缓行。在徒步过程中，要集中精力行走，尤其是在大漠戈壁中，集中精力才能让你不那么容易迷路（大漠戈壁一望无垠，没有参照物，一定要集中精力）。

2、保持身体平衡

在戈壁中徒步，是一种全身运动，要注意通过摆臂来平衡身体，稳定重心，小步伐前进，脚掌用力要均匀，不要踮脚行走，戈壁滩中很多都是一踩一陷的地貌，一定要全脚触底，稳稳的前进。

3、保持节奏，讲究休息

第一次在大漠戈壁徒步因为不适应容易感到疲劳，行走中的休息也是有讲究的，原则上是长短你结合，短多长少，短时间休息以站着调整呼吸为主（不要坐着，坐着就很容懒散，很难再想起来徒步了）。时间不要超过5分钟，每行走一小时左右可卸下背包休息10来分钟，切记不要一停下来就瘫倒在地，应先调整下呼吸再坐。坐着休息的时候，利用这段时间按摩腿部肌肉，帮助放松。

四、去敦煌徒步，需要知道的应急技巧

1、扭伤

若遇手指扭伤，要立即停止活动，冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷，胶布固定好，若是足踝扭伤，不要强迫自己徒步，应冷敷24小时候后再热敷、按摩和涂药，如果之后徒步中足踝还有剧痛不能站立和挪步、扭伤时有声响、伤后足踝肿胀等，可能是骨折，要马上到医院诊治。切勿强行忍耐进行徒步活动。

2、中暑

大漠戈壁中，在烈日下进行长时间徒步很容易导致中暑，如果徒步过程中嘎到头晕、头疼、恶心、四肢无力，要尽快到阴凉通风处休息，敞开领口，挽高衣袖，多次喝盐水或者电解质饮料，服用防暑药。

3、缺水

徒步过程中要少量多次地补充身体水分，每次一小口温水（凉白开）或者通过电解质饮料漱口都可以，千万不要因为口渴就一次性大量喝水，这样会加重心脏负担，导致血液供应不上，增加身体的疲劳感。电解质的饮料和宝特矿泉水能够很好的补充身体流失的养分。

4、脚上起泡

新手在戈壁徒步很容易遇到这种问题，最后一瘸一拐地勉强完成徒步行程，其实做好防护措施是可以避免这种痛苦情况的，一是鞋子一定要磨合后才穿进大漠戈壁。二是长期徒步过程中要保持脚的干燥，多带几双排汗袜，脚湿了就换一双。三是垫上姨妈巾，姨妈巾能够减缓鞋底过硬带来的不适，而且还能有效的吸汗。如果徒步过程中感到脚底刺痛，一定要停下来检查，不管起没起泡，都用创可贴包一下。另外一个就是要准备好一幅防沙套，防沙套能阻止沙子进入鞋内，能减少脚受伤的效果。

5、恶劣天气

去敦煌徒步，也要注意天气，沙尘暴虽然少，但不表示没有，沙尘暴来的时候，一定要找好遮挡物，最好能找一处山坡，在背风的一面躲避一下。如若找不到，就找一个空旷的地方，把背包卸下，用背包做一个小小的阻挡物，身体趴在背包后面的背风处，把头靠紧背包（带绳子的帽子一定要取下来，不然沙尘暴会带走，导致勒脖子），两手抓牢背包，头顶最好有个防护物（可以把头埋到背包下面，但一定要注意呼吸）。等沙尘暴过了再进行徒步。沙尘暴虽然危害大，但是也是可以预防的，沙尘暴的路径一般是可见的，只要避开中心点，就没什么大碍。

另外遇到大风沙，也要注意做好遮挡，避免细小的沙子进入眼睛和嘴巴鼻子耳朵。

还有一个就是雨天，虽然敦煌常年少雨，但是去徒步也需要做好预防，遇到下雨的时候，一定要穿上雨衣，雨天的戈壁异常的湿冷，一定要注意保暖。

五、去敦煌徒步，要有一个正能量的心态

在戈壁徒步，因一片茫茫望不到边，因此要保持一个好的心态，记得是来戈壁徒步放松的，拥有一颗正能量的心态，大漠戈壁的困难就打倒不了你。

六、关于去敦煌徒步

不要因为没有经验而退缩，人生很多事情都会有第一次，但也不要冲动的说走就走，有勇无谋必有后患，徒步前做好充足的准备、物资、技能、知识，放松心态，要相信自己，只要坚持，接下来的每一步，大自然都会吸引着你不断向前。这篇敦煌戈壁徒步攻略希望能帮到已经蠢蠢欲动的你。

去敦煌徒步，自行组团因缺乏后勤保障，因此时间不要过长，如果需要长时间去戈壁探索冒险的，建议找徒步旅行社，奇幻之旅旅行社有完善的后勤保障和徒步装备补给，是参与戈壁徒步的不错选择之一，徒步线路成熟，也接受定制线路，随行中也有救援车、医疗车、物资车、补给车和后背人员。

即使现在因一时妥协选择了其他旅行社去戈壁徒步，终有一天，你还是会需要奇幻之旅为你定制一场属于自己的奇幻之旅。